ホットヨガ

ホットヨガで体質改善を目指そう


ホットヨガ ロイブ

ホットヨガとは

私は、何かを始める時は、その事についてよく調べてから始めることが習慣になっているので、ホットヨガを始める時もそれに漏れずに好奇心でヨガに関連する情報を色々と調べました。

 

ヨガは、サンスクリット語で「つながり」を意味していて、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐすことで、心の安らぎを求める意味であるんです。そして、ホットヨガはヨガ発祥地インドの気候を模範として、室内環境が一般的には室温は36〜40℃、湿度は60%前後に保たれた室温・高湿度な環境の中で体を動かすことになるんですよ。なるほど。簡単に言うとサウナ状態ということですね。

 

室温も高く湿度もありますので室内はちょっとしたサウナのような状態になっている中で、呼吸、姿勢を意識した動きや身体のバランスを整えるためのポーズと、ゆっくりとした呼吸法を組み合わせて行うことで、環境も相まって良い汗がたくさんでてきて、スッキリとした気持ち良さを味わうことができるというわけですね。

ホットヨガにはどんな効果があるの?

ホットヨガには次のような効果があると言われています。

  1. ダイエット
  2. 体力増進
  3. 体質改善

体への効果としては、高温高湿の環境下で呼吸、姿勢を意識した体の動きで、冷え性、むくむ、夏バテ対策、デトックス効果、コリがほぐれる、美肌効果など良い効果があるようですね。

 

さらに、「」にも大きな影響を与えます。大きく呼吸をすることが多くなりますので意識的に呼吸に集中することで、大きく、そして深く行う呼吸は酸素の吸収率をアップさせ、十分に酸素を取り入れれていない普段の浅い呼吸に比べると、身体機能が向上し体調改善に繋がります。

また、動きとして「止める」「弛緩(ゆるめる)」があります。この身体動作は血液循環に影響を与えます。「止める」動作で止めている部位の血液循環に負荷をかけ、「弛緩」動作で負荷から開放され緩まった部位の血液循環が良くなる。「止める」「弛緩」という動きが血液循環を良くさせ、心臓へ血液が十分に運び込まれることで各器官が活性化し、身体が健康へ繋がるのですね。

 

ホットヨガを通じて「呼吸」と「動作」に集中することで身体に良い変化を与えてくれるというわけですね!!

ホットヨガスタジオ店舗数ランキング

ヨガに関する知識が深まったところで、実際の気になったホットヨガスタジオの店舗数を調べてランキングにしてみました。

やっぱり、お店(スタジオ)に通うことになるので、通いやすさ(利便性)が一番大事かなと思います。店舗毎の特徴もピックアップしてまとめていますので、そういうところもホットヨガスタジオを選ぶ時の参考になると思います。

1位 ラバ

 

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店舗数:400店舗以上

ラバは、400店舗を超えるホットヨガスタジオがあり、ほとんど店舗が駅3分以内という好立地です。

また、多彩なプログラムが数多くあることから、ヨガをする楽しみとプログラムを選べる楽しさもあります。

一人ひとり丁寧に指導してもらいので初心者の方も安心です。

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2位 カルド

 

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店舗数:80店舗以上

事前予約不要で自分の好きな時間にお店に行けるので、スケジュールいらず。その日の気分で、空いた時間に行けます。

カルド自慢の大型加湿器からでる抗菌された銀イオンスチームでお肌に潤いを与えながら、遠赤外床暖房で体の芯まで温められる環境でヨガをしてみませんか。

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3位 ロイブ

 

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店舗数:60店舗以上

ロイブは、女性目線をこだわり抜いたスタジオ

木を基調とした壁と緑に囲まれたフロント。パウダールームには女性には嬉しいアメニティも充実しています。

立地も駅前や駐車場を完備した施設ばかりです通いやすいところも女性にはありがたい。

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最後に、私がおすすめしたいホットヨガスタジオは、店舗数が多くてヨガをするための豊富なプログラムが用意されているLAVAです。


ホットヨガスタジオLAVA